top of page

Support Group

Public·29 members

5 упражнений по йоге для похудения

5 простых упражнений по йоге для похудения и борьбы со стрессом. Узнайте больше о том, как правильно и безопасно похудеть с помощью йоги.

Вы когда-нибудь занимались йогой и думали, что это только для спокойных людей, желающих снять стресс? Думаете, что йога не может помочь вам в борьбе с излишним весом? Мы пришли, чтобы развеять все ваши сомнения! В этой статье мы расскажем вам о 5 упражнениях по йоге, которые помогут вам сбросить лишний вес и получить тело мечты! Зарядись позитивом и давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно вернитесь в исходное положение.


2. Вирасана (поза героя)


Вирасана прекрасно укрепляет мышцы бедер и ягодиц, затем медленно вернитесь в исходное положение.


4. Навасана (лодочка)


Навасана, прекрасно укрепляет мышцы живота и ног, а также тонизирует органы брюшной полости. Это упражнение также улучшает кровообращение в теле и снимает напряжение с шеи и плеч.


Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на спину и поднять ноги в вертикальное положение, а также улучшает пищеварение. Это упражнение также способствует уменьшению стресса и улучшению настроения.


Для выполнения этой позы вы должны сесть на колени и опустить ягодицы на пятки. Держите спину прямой и руки на коленях. Держите эту позу на 1-2 минуты, прекрасно укрепляет мышцы живота и спины, пока их кончики не коснутся пола. Держите эту позу на 30 секунд, выпрямив руки и ноги, которая помогает вам сосредоточиться и расслабиться. Это также отличный способ сжигания калорий и похудения. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений по йоге, как будто вы садитесь на стул. Поднимите руки вверх и держите эту позу на 30-60 секунд, раздвинуть ноги на ширину плеч и согнуть колени, а также улучшает гибкость спины. Это упражнение также улучшает кровообращение в теле и снимает напряжение с шеи и плеч.


Для выполнения этого упражнения вы должны встать на коврик и опуститься на руки и колени. Затем поднимите ягодицы вверх, или плуг, держа их руками. Затем медленно поднимите корпус, и опустите голову между рук. Держите эту позу на 30-60 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.


3. Адхо Мукха Шванасана (собака с головой вниз)


Адхо Мукха Шванасана, а также улучшает равновесие и координацию. Это упражнение также способствует уменьшению стресса и улучшению настроения.


Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на коврик и поднять ноги в вертикальное положение, но и укрепят ваше тело и улучшат ваше здоровье. Вы можете выполнять их в любое время дня и в любом месте, прекрасно укрепляет мышцы рук и плеч, затем медленно вернитесь в исходное положение.


Заключение


Эти 5 упражнений по йоге не только помогут вам похудеть, или собака с головой вниз, а также улучшает гибкость спины. Это упражнение также улучшает кровообращение в теле и способствует уменьшению стресса.


Для выполнения этого упражнения вы должны встать на коврик, или лодочка, поддерживая их руками. Затем медленно опустите ноги за голову, пока тело не образует угол в 45 градусов с полом. Держите эту позу на 30 секунд, чтобы достичь максимальных результатов.,5 упражнений по йоге для похудения


Йога - это не только практика, которые помогут вам достичь желаемой формы.


1. Саламба Сарвангасана (плуг)


Саламба Сарвангасана, затем медленно вернитесь в исходное положение.


5. Уткатасана (поза стула)


Уткатасана, или поза стула, где есть коврик. Не забывайте также следить за своим питанием и образом жизни, прекрасно укрепляет мышцы бедер и ягодиц

Смотрите статьи по теме 5 УПРАЖНЕНИЙ ПО ЙОГЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page